שם השואל: דניאל יפרח | הקטגוריה: כושר גופני | תאריך: 24/01/2021

הרמת משקל ביד אחת

השאלה:

האם יש הבדל בין משקל המורם ביד אחת בכל יד לעומת משקל המורם בשתי  הידיים , אם כן מדוע ?

התשובה:

אם אני מבין נכון את שאלתך, אתה רוצה להבין מה היתרון לאימון עם משקולות יד. כאשר מתאמנים מבצעים תרגיל עם משקולת אותה הם אוחזים בשתי הידיים, קיימת האפשרות שהיד החזקה תתרום יותר לביצוע התרגיל מהיד החלשה, אפילו באופן לא מודע. התופעה הזו עלולה להגדיל את ההפרש בכוח בין שתי הידיים ודבר זה אינו רצוי במיוחד בפעילויות בהן נדרש כוח משתי הידיים בנפרד כמו למשל בטיפוס על חבל באמצעות הידיים בלבד. זכור לי מקרה לפני שנים רבות של שחקן מצטיין בטניס , שמאלי, שיד שמאל שלו הייתה חזקה מאד אך מאחר שיד ימין שלו הייתה חלשה מאד הוא לא הצליח לעשות אפילו עליית מתח אחת ולא הצליח לטפס על חבל בעזרת כוח הידיים בלבד. עבודה עם משקולות יד מבטיחה שכל יד תבצע את התרגיל באופן עצמאי ותתחזק. אותו הדבר נכון גם לגבי תרגילים מסוימים לחיזוק הרגליים אותם רצוי, לפחות במשקלים הקלים, לבצע בכל רגל בנפרד. רצוי לבצע תרגילים מסוימים ביד אחת או ברגל אחת במשקלים הקלים ורק כאשר עוברים למשקלים הכבדים לעבור לבצע אותם בשתי הידיים או בשתי הרגליים יחד. בכל מקרה, הדבר דורש אימון בפיקוח מדריך מוסמך שילמד אותך את הטכניקה הנכונה לביצוע התרגילים, ילמד אותך את הוראות הבטיחות לביצוע התרגילים, יעקוב אחרי התקדמותך באימונים וימליץ לך על התרגילים המתאימים למטרות האימונים שלך.

יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינגייט)? אין צורך להתבייש, רק ללחוץ כאן.