דילוג לתוכן המרכזי בעמוד

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: קרב-חמש

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שרית ברק | הקטגוריה:

שאלה:

מהו הפנטתלון (קרב-5)?

תשובה:

הסיומת – תלון מקורה במילה היוונית אתלוס שפירושה קרב, מלחמה אות תחרות. בענפי ספורט שונים קימות תחרויות המשלבות מספר מקצועות. בשפות רבות נהוג המינוח היווני לשם התחרות או ענף הספורט. המשחקים האולימפיים העתיקים ביוון כללו תחרות של חמישה מקצועות

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוצה להשתתף ב"איש הברזל"

שם המומחה: אריה רוטשטיין | תחום התמחות: ביוכימיה, מטבוליזם במאמץ, ביואנרגטיקה, תזונה במאמץ, פיסיולוגיה כללית ופיסיולוגיה של המאמץ, פיסיולוגית המאמץ של הילד

שם השואל: משה רבינוביץ | הקטגוריה:

שאלה:

איך יודעים כמה הלב שלי יכול להחזיק? אני רוצה ללכת לתחרות איש הברזל ולא יודע אם אני יכול.

תשובה:

מה שקובע את היכולת להשתתף בתחרות איש ברזל זה לא רק היכולת של הלב.יכול שיהיהלך לב בריא ותקין לגמרי ובכול זאת לא תוכל להשתתף ולסיים תחרות כזו מסיבותכמו יכולת אירובית נמוכהסף אנאירובי נמוך וכושר גופני כללי נמוך. לתחרות כזו יש להתכונן היטב ולהתאמן לקראתה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצה למען הבריאות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מרטין פורמן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, מטרת הריצה שלי היא השגת חיוניות ובריאות כולל שיפור סבולת לב ריאה. כמה זמן מינימום צריך לרוץ על מנת להשיג תועלת מקסימלית מבחינת החיוניות, אנדרופינים, סבולת לב ריאה, והאם חשוב לרוץ עם מד דופק. תודה

תשובה:

השיטה הטובה ביותר שאני מכיר לאימונים למטרת השגת חיוניות ובריאות היא השיטה שפיתח הרופא האמריקאי ד"ר קנת ה. קופר (Kenneth H. Cooper), שיטת האירוביקה (aerobics). בשיטה זו, מטרת המתאמן היא לצבור 30 נקודות בשבוע או 120 נקודות בחודש. אפשר לצבור נקודות כמעט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צפייה של המונים במשחקי ספורט

שם המומחה: חיים קאופמן | תחום התמחות: תולדות הספורט העברי

שם השואל: יאיר אלון | הקטגוריה: תקשורת ושפה

שאלה:

שלום רב, הייתי מעוניין לדעת מה ההבדל בין הצופים במשחקים האולימפיים ביוון או באמפיתאטרון הרומי לבין האוהדים שאנו רואים מאז המאה ה-20 ועד ימינו? שמעתי לא פעם על כך שאנו חוזים ב-80-70 השנים האחרונות בתופעה חדשה -"ספורט ההמונים", בו הרוב לא בהכרח עוסקים

תשובה:

התופעה של ספורט ההמונים היא תופעה טיפוסית של העידן המודרני המתאפיינת בכך שהספורט אינו רק נחלת העוסקים בו אלא גם חלק מתרבות ההמונים שצופים בו. עם זאת מנקודת מבט היסטורית זו אינה תופעה חדשה וספורט המונים (דהיינו צפייה של המונים במופעי ספורט) היה קיים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ריצת 1000 מטרים בגיל 9-8

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ציון נקאש | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, רציתי לדעת בבקשה מה נחשב זמן טוב לריצת קילומטר אחד לילדים בני 8 ו 9 . תודה ויום טוב ציון

תשובה:

ריצת 1000 מטרים לילדים בגיל 9-8 לא מקובל לבחון ילדים בגיל 9-8 בריצת 1000 מטרים. אני גם לא רואה שום חשיבות לזמנים המשיגים ילדים במרחק זה בגיל כך צעיר. יש ילדים האוהבים לרוץ ואין שום סיבה למנוע זאת מהם אבל אין שום קשר ידוע בין הישגים שלהם בריצה בגיל ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רכיבה טיפולית

שם המומחה: קרן רופא | תחום התמחות: רכיבה טיפולית

שם השואל: אלעזר | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, רציתי להתייעץ, שמעתי שיש תחום טיפולי המבוצע ע"י רכיבה על סוסים. אשמח להסבר, איך מתבצעת השיטה? על מה היא מבוססת?? מה העיקרון לפיו השיטה פועלת? תודה

תשובה:

רכיבה טיפולית רכיבה טיפולית הינה מקצוע טיפולי שאת ההכשרה המקצועית בו החלה המכללה האקדמית בווינגייט לבצע בשנת 1996 וממשיכה בכך גם כיום. מקצוע זה משלב מיומנויות רבות של טיפול והדרכה, יכולת נתינה, עמידה בקשיים ולחצים, וכמובן ניסיון, הבנה וידע לעבודה ע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שיטת שרוט

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: מיכאל בוחנק | הקטגוריה:

שאלה:

אני מעסה רפואי בכיר בוגר ווינגייט רציתי לדעתהאם אני יכול ללמוד לטפל בשיטת שרוט? בתודה מיכאל.

תשובה:

שיטת שרוט שיטת שרוט היא שיטה שפותחה על יד קטרינה שרוט בגרמניה,בשנות ה-40 של המאה העשרים. שיטה זו יועדה לטיפול, בראש ובראשונה בסקוליוזיס/ עקמת. עם הזמן, עברה שיטה זו הרחבה והעמקה על ידי בתה של קטרינה ומשקמי יציבה ידועים יותר או פחות, כך שהיא מתאימה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: שתייה כפייתית

שם המומחה: אורלי ליבני | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אדל ויסברוט | הקטגוריה:

שאלה:

קראתי כתבה בה מפריך פרופסור אהוד גרוסמן את המיתוס כי צריך לשתות יותר משני ליטר נוזלים ליום ורציתי לשאול האם גם לגבי ספורטאים המיתוס לא רלוונטי?

תשובה:

הגישה צריכה להיות הגיונית ולא קיצונית. פרופ' אהוד גרוסמן , מנהל מחלקה פנימית ד' והיחידה ליתר ללחץ דם במרכז הרפואי "שיבא" מתייחס במפורש ל"שתייה כפייתית". במקרים של הגזמה, זה יכול להוביל לנזקים . יש להתייחס כמובן לכל מקרה לגופו : אדם הפעיל גופנ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 13 יכול להתאמן בחדר כושר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: צח גואטה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 13 ואני רוצה להירשם למכון כושר. האם מותר להיתאמן במכון כושר בגילי? תודה מראש

תשובה:

על פי תיקון חוק הספורט משנת 2005 יכולים ילדים מגיל 6 להתאמן בחדר כושר במידה שהמדריך במקום מוסמך לאימון קטינים. כיום, בכל הקורסים להכשרת מדריכים, נכלל גם פרק לימוד על אימון קטינים וכל המדריכים שהוכשרו בשנים האחרונות הם בעלי הסמכה לכך. יתכן שקיימים עדי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוסף חלבון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: חנה שפר | הקטגוריה:

שאלה:

שלום רב, הבן שלי בן 11 שוחה בקבוצה מקצועית 4 פעמים בשבוע ומשתתף בתחרויות. האם לדעתך הוא צריך לקחת תוסף חלבון?

תשובה:

כמובן שמתן תוסף מושפע מכמה הילד שלך אוכל. באופן עקרוני ומעשי אין צורך בתוספי חלבון כמעט בשום מקרה. ההמלצה הכללית היא 0.8 גרם חלבון לק"ג משקל גוף. נניח שהבן שלך שוקל 55 ק"ג, נניח שהוא צריך יותר חלבון מהאדם הרגיל והוא צורך 1.2 גרם חלבון לק"ג= 65-70 ג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עייפות אחרי אימון ריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ידין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, , אני בן 39, רץ כ-30 קילומטר בשבוע כבר למעלה משנה, אוכל מסודר לפני האימון ואחריו ומבצע מתיחות בסיום אימון הריצה. לאחרונה אני נתקל בעייפות מאוד חזקה ותשישות נוראית לאחר אימון מאומץ, שמלווה גם בצמרמורות. אני נרדם מיד לחצי שעה ויכול לתפקד כרגיל,

תשובה:

ראשית, לך לבצע בדיקה רפואית אצל רופא המשפחה. אני מניח שהרופא יערוך לך סדרת בדיקות כולל בדיקת דם. אני ממליץ שתבקש מרופא המשפחה לבצע גם בדיקת ארגומטריה. במידה שהבדיקות יראו שאין שום בעיה רפואית, יתכן שאתה צריך לשנות את תוכנית האימונים שלך. לא ציינת מה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צ'י קונג לטיפול בעקמת

שם המומחה: סיני הראל | תחום התמחות: צ'י קונג

שם השואל: לאה כהן | הקטגוריה: צ'י קונג

שאלה:

שלום, בתי בת עשר וגילו אצלה לאחרונה עקמתחזקה שלוחצת, ומכאיבה שהולכת ומחריפה ההמלצה הרפואית היא לנתח, אני מאוד חוששת... במאמרים שקראתי בגוגל שמעתי על נפלאות הרפואה הסיניתובמיוחד על פתרונות מתחום הצ'י קונג. מה ידוע לכם על כך? תודה, לאה כהן

תשובה:

שלום רב, ניתן לטפל בעקמת על ידי תרגול צ'י קונג.מניסיוני בעבודה עם אנשים עם עקמת, לאחר מספר חודשים של תרגול צ'י קונג יום יומי במשך כ-20 דקות, יש שינוי משמעותי במבנה הגב ובסימטריות של השרירים. אני רוצה להפנות אותך למאמרשכתבתי בומתואר מקרה של הצ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: צריכת דבש

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: מגי שחר | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

מהי צריכת דבש המומלצת ביום לאדם מבוגר ולילדים מגיל 3? תודה ושנה טובה!

תשובה:

שלום, אין המלצה לאכילת דבש. דבש הוא סוכר פשוט שמכיל מעט מינרלים ולכן הכמות מושפעת מהתפריט, האיזון שלו ואיזון המשקל. מותר לתת לתינוקות דבש החל מגיל שנה. מקווה שעזרתי, ד"ר סיגל אילת-אדר יש לך שאלה למומחים של המרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט (קמפוס וינ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: פעילות גופנית והערכה עצמית

שם המומחה: סימה זך | תחום התמחות: פסיכולוגיה של הספורט והחינוך הגופני

שם השואל: יפתח מגריזו | הקטגוריה:

שאלה:

האם השתתפות בפעילות גופנית על בסיס יומיומי משפרת הערכה עצמית של ילדים?

תשובה:

ה"עצמי" הוא מושג מורכב והיררכי. כלומר הוא רב ממדים, כמו למשל הממד הרגשי, הממד החברתי, הממד המוסרי וכד'. לכל ממד יש תת תחומים, כמו למשל בממד הקוגניטיבי יש תפישת היכולת הגופנית, הבנת התנועה, יכולת לקבל החלטות נכונות תחת מצבים מעוררי לחץ ועוד. דוגמא

קרא עוד>

שאלה

השאלה: ארוחות לפני ריצה ואחריה

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: עדי לב-רן | הקטגוריה:

שאלה:

שלום! אני מאד אוהבת לרוץ, אך מתקשה בלוחות זמנים לגבי ארוחות. אשמח אם תענו לי אחת ולתמיד, מה טווח הזמן המומלץ בין ארוחות לאימוני ריצה. ובכלל? באילו שעות כדאי להתאמן?

תשובה:

אין המלצה ספציפית לגבי אלו שעות יש להתאמן. לגבי ארוחות: מומלץ לאכול לפני הפעילות ומיד אחריה. לפני הפעילות - רצוי לאכול ארוחה עד שעתיים לפני הפעילות (יש אנשים שמעדיפים 3 שעות). בריצות קצרות מחצי שעה אין צורך לאכול לפני הפעילות. למי שרץ מעבר לחצי ש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נעלי ריצה ופציעות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דוד שלף | הקטגוריה:

שאלה:

האם נעלי ריצהמותאמות מורידות את רמת הפציעות?

תשובה:

תעשיית נעלי הריצהנמצאת תחת מתקפה בשנים האחרונות. אחת הטענות שמשמיעים המצדדים בריצה ללא נעליים כלל או בנעליים הנותנת רק הגנה מפגיעות של עצמים חדים, היאשכל הפיתוחים הטכנולוגיים של ארבעים השנים האחרונות בתעשיית נעלי הריצה לא הביאו לצמצום הפציעות של הרצ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נרדם אחרי אימון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: אנדריי פרילפסקי | הקטגוריה: תזונה

שאלה:

שלום! אני בן 30, מתאמן בחדר כושר כמה שנים. בזמן אחרון התחלתי לשים דגש על אימון אירובי ונוצרה או התגלתה אצלי תופעה חדשה: כ-30 דק' לאחר האימון, במיוחד אימון אירובי - ריצה של כ-4 ק"מ, לפעמים גם לאחר אימון משקולות, ובמיוחד בבוקר, אני מקבל התקף של עי

תשובה:

שלום, ראשית אומר, שמה שאתה מתאר, אם אינו כרוך בתחושת צמא חריגה וירידה במשקל בלי שאתה מבצע דיאטה – לא נשמע כמו סימפטומים של סוכרת. אבל הכי פשוט לבדוק את זה בעזרת בדיקת גלוקוז בקופת החולים או במכשיר אישי של מישהו. התשובות שחשבתי עליהן הן: 1. מ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חצי מרתון בגיל 14

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שריד גלבוע | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, 1. בנותי התאומות בנות 14 וחצי מעוניינות לרוץ במירוץ חצי מרתוןעוד שלושה חודשים. 2. הבנות רצות במסגרת בית הספר ריצות ארוכות החל מתחילת השנה. 3. המרוצים היו למגוון מרחקים ובעצימות אימונים של שלושה אימונים בשבוע. 4. כיום הן רצות למרחק של 10ק"מ בזמן

תשובה:

חצי מרתון בגיל 14 שלום רב, איני רואה כל סיבה להמליץ על ריצת חצי מרתון בגיל 14.5. יש שתי מטרות עיקריות לאימונים לריצות למרחקים ארוכים: א)אימונים לכושר כללי/בריאותי. למטרה זו לא מומלץ לרוץ יותר מאשר 25 ק"מ בשבוע וגם שלוש ריצות בשבוע של 5 ק"מ הן די

קרא עוד>

שאלה

השאלה: יחידת הוראה באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רמי רמי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אשמח לקבל עזרה בנושא יחידת הוראה באתלטיקה. מדובר בסך הכל שני מערכים מתפתחים. מה אפשר לבחור ?

תשובה:

יחידת הוראה באתלטיקה תוכנית הלימודים בבתי הספר כוללת מקצועות אתלטיקה בכמה קבוצות: ריצה למרחקים קצרים (עד 400 מטרים) ריצת משוכות מירוצי שליחים ריצה למרחקים בינוניים (600 – 2000 מטרים) קפיצות (גובה, רוחק, משולשת) זריקות (הדיפת כדור-ברזל,

קרא עוד>

שאלה

השאלה: עידוד הליכה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: חדוה שמעוני | הקטגוריה:

שאלה:

אילו תכניות לעידוד הליכה של תלמידים קיימות בעולם?

תשובה:

Walking school Bus תכנית הקיימת במספר מדינות לעידוד הליכה לבית-הספר. מתנדבים עוברים ואוספים את הילדים המחכים בפתחי בתיהם והולכים יחד לבית-הספר ברגל. וריאציה של התוכנית היא the bicycle train מבוגר נוסע על אופניים עם קבוצה של ילדים. בשנת 2007 במדינת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נגיעה ברגל בכדורשת

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: עופרי רוקנשטיין | הקטגוריה: כדורעף

שאלה:

אני משחקת בשתי קבוצות שונות של כדורשת. בליגה למקומות עבודה טוענים כי חל איסור מוחלט להשתמש בחלק הגוף מהברך ומטה על מנת למנוע מהכדור ליפול על הארץ לעומת זאת בקבוצה בעיר מעלות טוענים כי אפשר לעשות כך. אפשר לקבל תשובה מקצועית בעניין?

תשובה:

נגיעה ברגל בכדורשת בחוקת הכדורשת, אותה אפשר לקרוא באתר האינטרנט של המועדון הישראלי לכדורשת נשים, כתוב: "... אסור להכות, לחבוט או לבעוט הכדור בכוונה תחילה עם חלק גוף כלשהו, לרבות פעולה של הושטת יד או רגל. יחד עם זאת, כדור הניתז מחלק גוף כלשהו ללא כו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לא מתקדם הרבה בריצת 400 מטר

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: מוקט פטנה | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, התחלתי להתאמן בגיל 19. בשנה הראשונה שלי רצתי 400 מטר בזמו של 50.34 שניות. לפי מה שהבנתי מאנשים בעוד שלוש שנים הייתי אמור לרדת מ-48 שניות אבל השיא האישי שלי כרגע הוא רק 49.04 והשיפור לא ממש גדול כפי שהיה בהתחלה. אני אשמח אם מישהו יתן חוות דעת ל

תשובה:

לא משתפר בהרבה ב-400 מטר שלום מוקט, למי שלא שמע עליך, אני מציין כי אתה אלוף ישראל בריצת 800 מטרים. אני מצרף את טבלת התקדמותך בריצות ל-400 ו-800 מטרים: טבלת התקדמות מוקט פטנה (תאריך לידה 23.7.1991) שנה 400 מטר 8

קרא עוד>

שאלה

השאלה: נטילת נוגדי חימצון

שם המומחה: סיגל אילת-אדר | תחום התמחות: תזונה

שם השואל: שני קול | הקטגוריה:

שאלה:

שמעתי שאצל אנשים העוסקים בספורט נוצרים חומרים מחמצנים. האם אתם ממליצים לקחת ויטמין E או כל תוסף אחר כאנטיאוקסידנט?

תשובה:

מתברר, שתוספיםמסוגנוגדי חמצון (אנטיאוקסידנטים), כשלוקחים אותם כתוסף מלאכותי, עלולים לפעול כפרו-אוקסידנטים. באנשים מעשנים התברר שתוסף בטא קרוטן מגדיל את הסיכון למות מסרטן הריאה ובאנשים אחרים התברר שתוסף של ויטמין E מגדיל את הסיכון למחלת לב. נכון להיום

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון תלמידים בחדר כושר

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: שמואל שמעוני | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, אני מלמד חינוך גופני בבית ספר שש שנתי (ז' – יב') בו נפתח לאחרונה חדר כושר. מאיזה גיל מותר להכניס תלמידים לחדר כושר? שמעתי כי לאחרונה שונה החוק ומותר להכניס ילדים צעירים יותר מאשר בעבר אך נאמר לי כי לשם כך צריכים המדריכים לעשות ה

תשובה:

בחוק הספורט מצוין כי הגיל המינימלי לאימון קטינים בחדר כושר הוא 14. בשנת 2005 התקבל תיקון לחוק ומאז ניתן לאמן גם קטינים החל מגיל 6 (וצעירים מכך רק בטיפול פיזיותרפי). התנאי הוא שהמדריך יעבור השתלמות לאימון קטינים בחדר כושר בהיקף של 22 שעות לימוד לכל ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מי מוסמך בפסיכולוגיה של הספורט?

שם המומחה: סימה זך | תחום התמחות: פסיכולוגיה של הספורט והחינוך הגופני

שם השואל: נאווי זיו | הקטגוריה:

שאלה:

מי מוסמך להעניק שירותים בפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני?

תשובה:

ארצות שונות בעולם מנהיגות מסלולי הכשרה שונים עבור מי שמתעתד להעניק "שירותי פסיכולוגיה של הספורט". בישראל אין עדיין מוסד המכשיר "פסיכולוגים של הספורט". בהנחה שמדובר על אנשים בעלי השכלה ורקע אקדמי מקצועי (ולא שרלטנים למיניהם) אנשים אשר מעניקים שירותים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חזרה לפעילות אחרי לידה

שם המומחה: שלומית רייפמן-לויצקי | תחום התמחות:

שם השואל: גל כרמלי | הקטגוריה:

שאלה:

מתי חוזרים לפעילות גופנית אחרי הלידה?

תשובה:

קיימת מודעות רבה לחשיבות הפעילות הגופנית כתורמת להתאוששות הפיזית והנפשית של האישה מתהליך ההריון והלידה. עם סיום תהליך הלידה נכנסת האישה לתקופת בה מתרחשת נסיגה של רוב השינויים שהתרחשו בגופה במהלך ההריון. מדובר בשישה שבועות - פרק זמן קצר יחסית למשך הה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהירות וכוח

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: זלטין ראובן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

האם יש קשר בין מהירות וכח? אם יש קשר... איך זה שישנם ילדים רזים שאינם נראים חזקים במיוחד,והם יותר מהירים מילדים(לא שמנים) שלכאורה נראים יותר חזקים מהם?

תשובה:

כוח ומהירות כוח אכן תורם למהירות ומסיבה זו אצנים בוגרים משלבים באימוניהם אמצעים שונים לפיתוח כוח כמו: אימון משקולות, ניתורים מסוגים שונים, ריצה בעלייה, גרירת "מזחלות" ועוד. אולם המהירות מושפעת גם מגורמים אחרים. ניתן לראות את המהירות כמכפלה של אורך ה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש פתרונות לבעיית העקמת?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: טינה שחר | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

האם יש פתרונות לבעיית העקמת?

תשובה:

האם יש פתרונות לבעיית העקמת?נכתב ועובד על ידי ד"ר ורדיתה גור על השאלה הקצרה ולכאורה ממוקדת, שמופיעה בכותרת הכתבה הזו, ניתן היה להשיב בתשובה הבאה: "לבעיית העקמת לא מוכרים, נכון להיום, פתרונות מספקים (כאלה שמעלימים את העקמת) ומוכחים קלינית ומדעית". אי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: טווח תנועה לחיזוק שרירים

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: נעם קן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

מהו טווח התנועה הרצוי לחיזוק השרירים? עפ"י גישת חדרי הכושר אסור לנעול את מפרקי הברך והמרפק. עפ"י גישת הCROSSFIT מחייבת טווח תנועה מלא במפרקים. איזו גישה נכונה ואלו תנאים.

תשובה:

טווח התנועה בעת ביצוע תרגילי התנגדות (חיזוק), נקבע בהתאם למצבו של המתאמן, יכולתוומטרותיו. בביצוע תרגילים מסויימים, "נעילת" מפרקים מאפשרת להפחית ממאמץ השרירים המתמודדים כנגד מומנט ההתנגדות החיצונית. במצב זה, המפרק עצמו נדרש להתמודד כנגד המומנט, במידה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימון חיזוק ביום החופשי

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אלי עטיה | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום רב, הילד שלי בן 14 ומתאמן 4 פעמים בשבוע בקבוצת כדורגל, פלוס משחק בשבת. האם כדאי לרשום אותו לאימון חיזוק של פלג גוף עליון ביום החופשי שלו ? תודה מראש

תשובה:

פיתוח כוח חשוב מאד לשחקני כדורגל. אולם נער בן 14 הפעיל 5 פעמים בשבוע בכדורגל, זקוק בהחלט גם ליומיים של מנוחה לשם התאוששות, בכל שבוע. אני מציע לך להתיעץ עם אנשי הצוות המקצועי במועדון הכדורגל. רק אם הם יהיו סבורים שהילד זקוק לאימוני כוח, נוסף על האימונ

קרא עוד>