חיפוש סגור

שאלות אחרונות

שאלה

השאלה: האם כדאי להתאמן במשקולות ובריצה בגיל 14?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ישי שלו | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, האם בגיל 14 אפשר/כדאי/מומלץ להרים משקולות? (קטנות - כ-6 - 10 קילו) ומה לגבי ריצות ארוכות של כ-6 ק"מ?

תשובה:

אפשר בהחלט להתאמן עם משקולות בגיל 14. חשוב להקפיד על טכניקה נכונה של התרגילים ועל כך שהעומסים בתרגילים יתאימו לרמת הכושר של המתאמן. בגיל 14 יכולים להיות הבדלים גדולים מאד במידת התפתחות הגוף בין מתאמנים שונים ולכן לא כל משקולת שיכול להרים מתאמן אחד תת

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בת 16 רוצה להתחיל לעסוק בג'ודו

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אגם חליבה | הקטגוריה: כללי

שאלה:

שלום, אני בת 16 ורוצה מאד להתחיל לעסוק בג׳ודו. השאלה שלי היא אם זה לא גיל מאוחר מידי? אני שואלת כי רוב מי שאני מכירה וצופה בה התחילה להתאמן בגיל ממש מוקדם, ואני קצת חוששת שאני כבר לא בטווח הגילאים המתאים… בנוסף לכך, אני לא מוצאת מאמנים/מאמנות

תשובה:

הפניתי את שאלתך למאמנת הג'ודו רחל ברנדס-פורמן וזו תשובתה: אפשר להתחיל לעסוק בג'ודו בכל גיל למרות שרוב העוסקים בתחום החלו לעסוק בו כאשר היו ילדים. אני ממליצה בשלב הראשון להתאמן בג'ודו רק פעמיים בשבוע. הגעה להישגים תלויה בכמות האימונים, איכ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מה מהירות הרוח המותרת בתחרות ריצה?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יוסף בן שושן | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

מה מהירות הרוח המותרת בתחרות ריצה?

תשובה:

את מהירות הרוח מודדים בריצות ל-100 מטר, 200 מטר, 100 מטר משוכות נשים, 110 מטר משוכות גברים, קפיצה לרוחק וקפיצה משולשת. המדידה היא רק לצורך אישור שיאים או עמידה בקריטריונים לאליפויות שונות. מהירות הרוח המרבית המותרת לאישור שיאים היא 2.0 מטר בשנייה בגב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: חוג אתלטיקה לילד בן 8

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דקלה פרג | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, רציתי לדעת אם יש חוג אתלטיקה שמתאים לילד בן 8. תודה

תשובה:

יש ישובים שבהם מתקיימים חוגי אתלטיקה גם לילדים בכיתות א' - ג'. לעתים מכונים חוגים אלה "אתלטיקט". יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמית בוינגייט? אין צורך להתבייש, רק ללחוץכאן.

קרא עוד>

שאלה

השאלה: למה המתאמנים בחדר הכושר נמוכים?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: שון מור | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

למה הרוב הגדול של המתאמנים בחדר הכושר נמוכים? האם יש קשר בין הגובה לאימוני משקולות ומכונות? תודה מראש.

תשובה:

היכן פורסם שרוב המתאמנים בחדרי הכושר הם נמוכים? לא ידוע על קשר בין אימונים בחדר כושר לבין גדילה. ידוע על קשר חיובי בין אימונים בחדר הכושר (ואימוני כושר גופני בכלל) לבין שיפור היכולת הגופנית והמצב הבריאותי. ידוע על קשר בין מידות אנטרופומטריות לבין יעי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: רוב קופצי הרוחק מנתרים ברגל שמאל, אף כי רובם ימניים, מה הסיבה לכך?

שם המומחה: פטר דוידוביץ' | תחום התמחות: אתלטיקה

שם השואל: גיורא לנטוש | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

רוב קופצי הרוחק מנתרים ברגל שמאל, אף כי רובם ימניים, מה הסיבה לכך?

תשובה:

לאורך השנים שמתי לב שישנם לא מעט ילדים שלא קופצים עם הרגל החזקה שלהם, זאת אומרת שהם היו רגילים לנתר על רגל ימין וכאשר ערכנו טסטים התברר להם שבעצם רגל שמאל שלהם חזקה יותר. אני משער שהרבה ילדים ״מצלמים״ את הדגמת המורה או עמית מוכשר בכיתה, ואחר כך מתביי

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בן 16, רוצה להשתתף בתחרות ארצית באתלטיקה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נווה עוזרי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום, אני בן 16 וחצי ואני ממש רוצה להירשם לתחרות ארצית של ריצת 100 מטר. איך אפשר לעשות את זה?

תשובה:

כדי להשתתף בתחרות ארצית בריצת 100 מטר או בכל מקצוע אחר באתלטיקה אתה צריך להירשם לאגודת אתלטיקה המסונפת לאיגוד האתלטיקה בישראל. מאחר שעונת האתלטיקה לצעירים בישראל כבר הסתיימה, יהיה לך מספיק זמן לברר איפה יש אגודת אלטיקה באזור מגורייך, לקראת עונת האתלט

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אני בן 12 ורצתי 7 ק"מ ב-30 דקות. האם זו תוצאה טובה לגילי?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אסתר לפידות | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 12 ורצתי 7 ק"מ ב-30 דקות. האם זו תוצאה טובה לגילי?

תשובה:

בגיל 12 אין עדיין התייחסות להישגים בריצות ארוכות כמו 7 ק"מ וגם לא לריצות של 5, 3 ואפילו של 2 ק"מ. בדרך כלל ילדים בגיל 12 לא נבחנים בריצות למרחקים שמעל 1000 מטר. באתר: International age records תוכל לראות את ההישגים הטובים הידועים לנו במקצועות האתלטיק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: לימודי נטורופתיה, שאלות ותשובות - המכללה האקדמית בוינגייט

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: סיגלית זיו | הקטגוריה: רפואה משלימה

שאלה:

שלום רב, ברצוני לשאול מספר דברים: האם יש מסלול לימודי ערב לאנשים עובדים, ללימודי נטורופתיה או לחינוך גופני? האם ישנו מסלול של הסבת אקדמאים והכרה בנקודות זכות מתואר ראשון? תודה

תשובה:

לימודי הוראת החינוך הגופני: במסלול האקדמי בחינוך גופני לתואר הראשון ושני אין לימודי ערב. יש מסלול להסבת אקדמאים לתעודת הוראה בחינוך גופני בעלי תואר ראשון עם ציון מינימלי לקבל, ציון 75. במסלול הסבת אקדמאיים יש הכרה בלימודים קודמים בקורסים רלוונטיים

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך לרוץ 3000 מטר בפחות מ-10:00 דקות?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שמואל שלן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

איך לרוץ 3000 מטרבפחות מ-10:00 דקות?

תשובה:

הישג של 10 דקות בריצת 3000 מטר הוא הישג טוב מאד למי שאינו אתלט המתאמן באופן מסודר והוא הרבה יותר טוב מהזמן הממוצע שקובעים צעירים בגיל 21-18. כדי לתת תשובה לשאלה כזו, ולו הכללית ביותר, אני צריך לדעת כמה פרטים עלייך: • בן כמה אתה? • מהו ההישג

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אוכל לשחק כדורסל עם עקמת?

שם המומחה: יעל רובין | תחום התמחות:

שם השואל: שי כהן | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

אני משיק כדורסל בקבוצה וחודשים אחרונים סבלתי מכאבי גב גיליתי שיש לי עקמת בגב האם אוכל להמשך לשחק

תשובה:

בהתייחס לשאלה לגבי עקמת, עקמת אינה קונטרה-אינדיקציה לכדורסל. סביר להניח שהעקמת היתה קיימת לפני כאבי הגב. מבלי לדעת את גודל העקמת קשה לענות אך בכל מקרה, בעקמות קטנות ובינוניות אין מניעה להשתתף בכל פעילות ספורטיבית. לגבי כאבי הגב, אני מציעה לעשות מעקב

קרא עוד>

שאלה

השאלה: קצב ריצה ומהירות ריצה

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: שחר אביבי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אם שמים את ההליכון על מהירות 10.2 מה הקצב ריצה לקילומטר אחד?

תשובה:

אם אתה רץ במהירות של 10.2 קמ"ש אתה תעבור 10.2 ק"מ ב-60 דקות. כדי לדעת בכמה זמן אתה תעבור קילומטר אחד אתה צריך לחלק 60 ב-10.2. תוצאת החילוק היא 5.88. 0.88 מדקה זה 53 שניות ולכן הקצב הממוצע שלך יהיה 5:53 דקות לק"מ. יש לך שאלה למומחים של המכללה האקדמ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לקצב 3:40 דקות לק"מ ב-3 ק"מ

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: נתאי דאום | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 20 ומחכה ליום סיירות לפני צבא בעוד 4 חודשים. כרגע אני עושה ריצות של 7-5 ק"מ, 3 פעמים בשבוע. אני בכושר יחסית טוב ובריא. אני רץ 3 ק"מ בקצב 4:00 והמטרה לשפר את הריצות הקצרות (2 ו-3 ק"מ) לקצב של 3:40. התחלתי לאחרונה אימוני אינטרוולים לא מסו

תשובה:

א. תוכנית מתאימה לך אישית יכול לבנות רק מדריך כושר שיעבוד איתך צמוד וידע בדיוק מה אתה עושה באימונים. ב. 2 ק"מ ו-3 ק"מ לא רצים באותו הקצב. אם אתה רץ 3 ק"מ ב-12:00 דקות (קצב 4:00 דקות לק"מ) אתה אמור כבר עכשיו להיות מסוגל לרוץ 2 ק"מ בקצב של 3:50 דקות לק

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מאמני אתלטיקה באזור השרון

שם המומחה: איתי מגידי | תחום התמחות: אתלטיקה קלה | מנהל הישגי באיגוד האתלטיקה, מרצה במכללה, אתלט אולימפי

שם השואל: דנה יששכר | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

שלום רב, היכן באיזור השרון נער בן 12 יכול להשתלב באימוני אתלטיקה, בדגש על ריצות קצרות?

תשובה:

מאמני אתלטיקה באזור השרון מולי מלכא – לידר נתניה - info@leader-ac.co.il ליאור שרון – הפועל עמק חפר - liorsharon.ph@gmail.com קוסטה סמיונוב – הפועל אורן כפר סבא ועלה רעננה – 0533369695 (אפשר למצוא אותו גם בפייסבוק - semyonov ķo

קרא עוד>

שאלה

השאלה: תוך כמה זמן אצליח לרוץ 2000 מטר?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: הראל זהבי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, אני בן 23.רציתי לשאול אם אני נמצא כרגע בכושר גופני לא טוב בכלל שאפילו 2000 אני לא יודע אם אצליח לרוץ. אני אמורלהתקבל לעבודה שדורשת כושר גופני שכולל ריצת 2000 מטר. תוך כמה זמן אצליח לרוץ 2000 מטר? אשמח לתשובה, תודה רבה

תשובה:

לכל אדם קצב התקדמות אחר באימונים. אני לא יודע כמה זמן עומד לרשותך אבל בדרך כלל אנשים צעירים יכולים לשפר את כושרם הגופני במידה רבה בתוך כ-3 חודשים של אימונים. אני מאד ממליץ לך לפנות למאמן כושר שיעריך את כושרך הנוכחי, יבנה לך תוכנית אימונים ויווסת אותה

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אין זמן לפעילות גופנית

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אסף סירי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום ןברכה, שמי אסף ואני מורה בבית ספר ברחובות. בבית ספרינו פועלת קבוצת רובוטיקה שעליה לפתח פרויקט מחקר בנושא עידוד לעשות פעילות ספורטיבית. הבעיה שהתלמידים גילו היא: חוסר בזמן לעשות פעילות ספורטיבית- כיום אנשים עסוקים וטרודים בחיי היום ובמטלות העבוד

תשובה:

לא קיים "חוסר בזמן לעשות פעילות ספורטיבית". יש סדרי עדיפויות. המלצות ארגון הבריאות העולמי לגבי פעילות גופנית בריאותית למבוגרים הן: "מבוגרים צריכים לעשות לפחות 150 עד 300 דקות בשבוע של פעילות גופנית מתונה או לפחות 75 עד 150 דקות פעילות גופנית נמרצת בש

קרא עוד>

שאלה

השאלה: איך אוכל לשפר את הכדורסל שלי?

שם המומחה: ענת דרייגור | תחום התמחות:

שם השואל: נחמן בסרמן | הקטגוריה: כדורסל

שאלה:

שלום, רציתי לדעת איך אוכל לשפר את הכדורסל שלי. אני משחק לפחות חצי שעה כל יום. תודה

תשובה:

שלום נחמן, על מנת להשיב לך באופן מיטבי, עלינו לדעת עלייך כמה פרטים: 1. מה הגיל שלך? כמה שנים אתה משחק? 2. האם אתה במסגרת של קבוצה שמשחקת באחת הליגות? 3. מה הגובה שלך ובאיזה תפקיד אתה משחק? באופן כללי, כל שיפור אישי במיומנות ספורט,מלווה באימון, תרגול

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם יש פתרונות לבעיית העקמת?

שם המומחה: ורדיתה גור | תחום התמחות: איבחון ושיקום היציבה

שם השואל: טינה שחר | הקטגוריה: טיפוח היציבה

שאלה:

האם יש פתרונות לבעיות עקמת?

תשובה:

האם יש פתרונות לבעיית העקמת? נכתב ועובד על ידי ד"ר ורדיתה גור על השאלה הקצרה ולכאורה ממוקדת, שמופיעה בכותרת הכתבה הזו, ניתן היה להשיב בתשובה הבאה: "לבעיית העקמת לא מוכרים, נכון להיום, פתרונות מספקים (כאלה שמעלימים את העקמת) ומוכחים קלינית ומדעית". א

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם אפשר להתחיל להרים משקולות בגיל 15?

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: אבישי ברדנשטיין | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 15 ואני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר ולהרים משקולות. האם זה מומלץ להתחיל בגיל כזה?

תשובה:

אפשר להתחיל להתאמן בהרמת משקולות בגיל 15 אולם חשוב שהאימונים יתבצעו בהדרכת מאמן מוסמך. בתחילת תקופת האימונים יש ללמוד את הטכניקה של התרגילים ורק אחרי שמשיגים בה שליטה טובה אפשר להתחיל להעלות את העומס בתרגילים. ד"ר מרון רובינשטיין

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים למבחן "עליות סדרי הגעה"

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אליאב דנינו | הקטגוריה:

שאלה:

שלום, אני מתאמן לגיבושים בצה"ל. אני רוצה לדעת איך הכי טוב להתאמן ל מבחן "עליות סדרי הגעה" כדי לשמור לאורך הרבה חזרות על אותו קצב של החזרה הראשונה והמהירה

תשובה:

רשום במנוע חיפוש: "עליות סדרי הגעה" ותקבל שלל מאמרים שבהם מפרטים מאמני כושר העובדים עם נערים לפני גיוס על הדרכים להתכונן למשימה הזו. אין שום דרך לרוץ את החזרה הראשונה הכי מהר שאפשר ולהמשיך באותו הקצב בחזרות הבאות, מה עוד שהבוחנים משנים בכל מבחן מיון

קרא עוד>

שאלה

השאלה: בת 14 רוצה לשחק כדורגל

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אביב גרנות | הקטגוריה: כדורגל

שאלה:

אני בת 14 ואני מאוד אוהבת לשחק כדורגל. זה משהו שאני פשוט נהנית בטרוף לעשות ורציתי קצת להתקדם בתחום. אני רוצה להירשם לחוג של נשים ואין באיזור שלי

תשובה:

שלום, הנושא כאוב... לא ציינת היכן את גרה כך שאני לא יכול להעביר את פנייתך לגורמים אחרים. נסי לפנו לשרון זאבי, מתאמת הכדורגל בארגון "אתנה" sharonz@football.org.il

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם קטין שמאמן חשוף לתביעה?

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: יניב מנדלסון | הקטגוריה: כללי

שאלה:

האם קטין (בן15.5) שמאמן קטינים אחרים תמורת תשלום של כ-50 ש"ח לאימון חשוף לתביעה במידה שאחד הקטינים יפצע ?

תשובה:

עפ"י חוק ותקנות הספורט יש חובת תעודת הסמכה בתחום שהוא מאמן (כושר גופני ובריאות ואימון קטינים). חוק הספורט קובע גיל מינימום להסמכה שהוא גיל 16 ומעלה. בנוסף לכך, כל מי שמאמן מחוץ למסגרת מאורגנת, אגודות, מועדוני כושר וכו' שיש ברשותם ביטוח, חייב לר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: האם קטין שמאמן חשוף לתביעה?

שם המומחה: שלמה בן גל | תחום התמחות: כושר גופני

שם השואל: יניב מנדלסון | הקטגוריה: כללי

שאלה:

האם קטין (בן15.5) שמאמן קטינים אחרים תמורת תשלום של כ-50 ש"ח לאימון חשוף לתביעה במידה שאחד הקטינים יפצע ?

תשובה:

עפ"י חוק ותקנות הספורט יש חובת תעודת הסמכה בתחום שהוא מאמן (כושר גופני ובריאות ואימון קטינים). חוק הספורט קובע גיל מינימום להסמכה שהוא גיל 16 ומעלה. בנוסף לכך, כל מי שמאמן מחוץ למסגרת מאורגנת, אגודות, מועדוני כושר וכו' שיש ברשותם ביטוח, חייב לר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: המרחק הכי גדול בריצה בגיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: רועי יצחק אבידן | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 13 ורציתי לדעת מה המרחק הכי גדול שאני יכול לרוץ פעם אחת בשבוע?

תשובה:

אין לשאלה הזו תשובה חד משמעית מאחר שיש הבדלים גדולים בין ילדים שונים בגיל 13. יש ילדים היכולים לרוץ בקלות מרחקים גדולים יחסית ואחרים לא מצליחים לרוץ ברצף אפילו כמה מאות מטרים. כמו כן יש העוברים מרחקים גדולים יחסית בקצב איטי או בשילוב של הליכה וריצה ו

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 3.3 קילומטר בגיל 13

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: יונתן יזדי | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

אני בן 13. רצתי 3.3 קילומטר ב-18 דקות בערך. זה טוב? רע?

תשובה:

אין כל חשיבות לתוצאה שלך בריצת 3.3 ק"מ בגיל 13. מה שחשוב יותר הוא איך הרגשת בריצה ואיך התכוננת אליה. ילדים בגיל 13 לא מתחרים או נבחנים במרחקים מעל 2000 מטרים. אם הם מתאמנים בריצה הם כבר יכולים לרוץ כ-3 ק"מ ברצף אך אין כל חשיבות לזמן הריצה. הגיל הצעיר

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים לריצות 400 ו-800 מטרים ללא מגרש

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: דוד עראמי | הקטגוריה: אתלטיקה

שאלה:

אני בן 16 וחודש.שיחקתי כדורגל מקצועי הרבה שנים ומאמנים בכירים המליצו לי לעבור לאתלטיקה ועברתי לזה בגלל הפוטנציאל שיש לי אבל אני חדש בתחום ורציתי לשאול אם אני יכול להתמודד בריצת 400 ו-800 מטר בלי מגרש אתלטיקה ורק בעזרת אימונים כאלה ללכת לתחרות עוד כחצ

תשובה:

עקרונית ניתן להתאמן בריצה גם שלא במסלולי אתלטיקה אבל אני לא מבין את ההיגיון שבכך. כדי להשתתף בתחרויות אתלטיקה המוכרות על ידי איגוד האתלטיקה בישראל עליך להיות רשום באגודה. אני מציע לך כבר עכשיו להתחיל לחפש אגודה אליה תוכל להירשם ולהתאמן בה בהדרכת מאמן

קרא עוד>

שאלה

השאלה: החלמה מדלקת בשוקיים

שם המומחה: שלמה בר סלע | תחום התמחות:

שם השואל: דויד ורדי | הקטגוריה: רפואת ספורט

שאלה:

שלום, אני דויד בן 17.אני סוחב דלקת בשוקיים עקב ריצה כבר הרבה חודשים. עשיתי מיפוי עצמות לפני חודש וגילו שאין שברי מאמץ. אני מפסיק לרוץ עכשיו ל-8-6 שבועות כדי לגמור עם הכאבים ולא למשוך את זה יותר. רציתי לשאול אם עלי לחזק את הרגליים מבלי לרוץ: אופניים,

תשובה:

שלום, כאב השוקיים יכול להיות עקב מספר גורמים . מאחר שעברת מיפוי ונשלל שבר מאמץ רצוי לבצע פעילויות כמו אופניים ובהחלט אימון כוח . ממליץ לפנות לפיזיותרפיסט כדי לקבל מענה שלם ומקצועי. להתראות שלי בר סלע

קרא עוד>

שאלה

השאלה: מהם התהליכים הפיסיולוגיים המתרחשים בגוף בריצת 2000?

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: ירדן קופשטיין | הקטגוריה: פיסיולוגיה

שאלה:

מהם התהליכים הפיסיולוגיים המתרחשים בגוף בריצת 2000?

תשובה:

בזמן ריצה עולה צריכת האנרגיה של הגוף. כדי לספק את הדרישה לאנרגיה הגוף צריך לפרק חומרי דלק שיהיו במקרה של ריצת 2000 מטר בעיקר שומנים ופחמימות. כדי לפרק את חומרי הדלק הגוף יזדקק ליותר חמצן מאשר במנוחה. כדי לספק את החמצן הנוסף יוגבר קצב הנשימה ותעלה גם

קרא עוד>

שאלה

השאלה: אימונים עם משקולות לנערות

שם המומחה: מרון רובינשטיין | תחום התמחות: ראש תחום כושר גופני ובריאות, בית הספר להסמכת מאמנים ומדריכים

שם השואל: נעה שיקלר | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

הבנות שלי נערות מתאמנות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע אצל מאמנת כושר. האם מתאים בגיל 14וחצי ו-16 לעבוד עם משקולות של 6.5 קילו ? אני מפחדת לפציעות גב/ ידיים וכדומה. תודה לתשובה

תשובה:

אימון בכלל ואימון התנגדות בפרט, מומלץ לכלל האוכלוסיה. בחינה של משקל ההתנגדות הנוספת בלבד (6.5 ק"ג במקרה שצוין) אינו מהווה מדד בלעדי ליעילות האימון והשפעתו ו/או למידת הסיכון לפגיעה. תהליך האימון יושפע מיכולותיו של המתאמן, התרגילים הנבחרים, טכניקת הביצ

קרא עוד>

שאלה

השאלה: 75 מטר ב-15 שניות ו-25 מטר ב-20 שניות

שם המומחה: יורם אהרוני | תחום התמחות: אחראי אתר המומחים

שם השואל: אור אור | הקטגוריה: כושר גופני

שאלה:

שלום, כיום, אני עושה 3 ק"מ ב-16 דקות.בפעם אחרונה שבדקתי עשיתי 5 ק"מ ב-29 דקות. קצב המטרה שלי שאני רוצה להגיע אליו הוא 3 ק"מ ב10:00 דקות ו-10קמ ב-45 עד 50 דקות. יש לי מבחנים בעוד כמה חודשים של 4 ק"מ מתוכם 75 מטר ב-15 שניות ו-25 מטר ב-20 שניות, כ-40 ח

תשובה:

ראשית, נעשה סדר בחישובים. אתה נדרש לעבור 75 מטר ב-15 שניות, אחר כך 25 מטר ב-20 שניות ולהתמיד בכך 40 פעמים ברצף. משמעות הדבר שאתה צריך לעבור 100 מטר ב-40 שניות, 40 פעמים. בסה"כ אתה צריך לעבור 4000 מטר (4 ק"מ) ב-1600 שניות שהן 26:40 דקות. בקטעי הריצה ה

קרא עוד>

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11   לעמוד הבא